Zumba combina los estilos de baile latino como cumbia, merengue, salsa, reggeaetón, mambo, la rumba y flamenco con algunos movimientos y canciones de hip-hop. Las personas sin experiencia en baile latino pueden aprovechar los movimientos de Zumba, ya que las clases incluyen pasos simples de baile y por lo general repiten algunos pocos movimientos básicos.
Zumba también incorpora entrenamiento de fuerza, con ejercicios de resistencia básicos, como el curl de bíceps, estocadas y sentadillas. Zumba puede mejorar tu resistencia cardiovascular si lo haces en los niveles de intensidad moderada, según la Clínica Mayo. Zumba es una actividad aeróbica de bajo impacto, lo que significa que no genera mucho estrés en articulaciones y huesos.
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